运动健康：合理安排活动、休息与恢复
运动健康页面重新定位为一般性体育健康常识，强调合理活动、休息与个人状态观察。内容仅作日常阅读，不替代医生、治疗师或专业教练的个体建议。
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活动强度需要循序渐进
运动安排应根据年龄、基础、项目和近期状态调整。突然增加训练量可能带来不适，因此更适合逐步提升，并给恢复留出足够时间。
出现不适应及时停止
如果在运动中出现明显疼痛、头晕或其他异常，应停止活动并寻求适当的专业帮助。本站不会根据网页内容给出个人诊断。